中学生のよくある悩みとその対処法｜やる気・不安・集中できない…そんなときどうする？

2024年10月5日2025年5月8日

中学生になると、勉強だけでなく心の面でもいろんな悩みが出てきます。
「やる気が出ない」「焦るけど手がつかない」「スマホばかり見てしまう」など、自分でも理由がわからないこともあるはずです。

Smile Schoolでは、「放置しないけど、無理に励まさない」関わりを大切にしています。
この記事では、中学生に多い悩みとその対処法について、やさしく整理していきます。

1. やる気が出ないとき

・「やらなきゃ」と思いすぎると逆に動けなくなる
・まずは机に向かうだけでOK（“座るだけ作戦”）
・5分だけプリント1枚、教科書を開くだけでも大きな一歩

・「このままだとやばい」と思っても、何から手をつければいいかわからないことが多い
・やることを紙に書き出して、1つだけ選んでみる
・“全部”じゃなくて“1個だけ”をやる日があってもいい

・気が散るのは自然なこと。スマホ通知や部屋の音など、外部の影響を減らす工夫が効果的
・時間を区切って、15分だけ集中 → 5分休憩を繰り返すのもおすすめ
・自分の「集中できる時間帯」を見つけよう（朝型・夜型）

・「なんか不安」なときは、勉強に身が入らなくて当たり前
・思っていることを紙に書く／話せる人に話す／安心できる時間を確保するのが大事
・少し休んでから「一歩だけやる」くらいでもOK

中学生にとって、心の状態は勉強の効率に直結します。
Smile Schoolでは、子どもたちの“気持ち”に寄り添いながら、「自分でやり切る力」を育てるサポートを行っています。

勉強のことで悩んでいる中学生の方も、ぜひ一度ご相談ください！